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      中班幼兒成長:你若睡好,就是好天

      來源:www.motodevi.com 編輯:幼教網 時間:2020-04-09
      導讀: 以往家長們更多地將精力放在關注嬰幼兒的飲食衛生、營養的攝取上,很少關注他們的就寢問題。其實成年人有三分之一的光陰用于就寢,嬰幼兒則有更多的光陰在睡覺

      以往家長們更多地將精力放在關注嬰幼兒的飲食衛生、營養的攝取上,很少關注他們的就寢問題。其實成年人有三分之一的光陰用于就寢,嬰幼兒則有更多的光陰在睡覺。睡覺對付孩子和家庭來說都是一件年夜事,孩子就寢欠好會鬧得合家不安。孩子的就寢障礙主要表現尷尬以樹立穩定的就寢規律,表現為人睡和持續就寢艱苦、就寢質量不高。那么如何讓孩子在規準光陰內快速入睡,保持一個好就寢呢寧下面為年夜家介紹一些小訣竅。
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      在同一時機上床睡覺  

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      固然小孩子沒有光陰不雅念,然則他們的身體有"生物鐘"。天天晚上按時睡覺可以讓他們的身體和心理都形成就寢規律。在周末或者在夏天的晚上就寢光陰可以適當延遲,然則其他光陰應該盡量保持一致。推遲光陰睡覺的話很難讓孩子再度調劑到正常的生物鐘。
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      睡前設置一種例行老例   zgyoujiao.com

      在睡前做幾個簡單的小運動可以更好地贊助孩子放松。比如睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和瀏覽一本故事書。"讓事情變得基礎和簡單,"芝加哥洛約拉年夜學醫學院博士HannahChow如是說,"最好是要有一個寧靜的例行老例。"
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      關落空落電視  

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      不要試圖在睡前用電視來贊助孩子放松。一些沖感人心的節目,例如暴力、懸疑、喜劇等對付孩子來說會太刺激。這些節目會造成就寢壓力,即使小朋友睡著了也會很容易醒過來。甚至會導致做噩夢。研究發明,即使是電視新聞這類平靜的內容也會影響就寢,學前教育,因為睡前面對光源,身領會以為還在日間。
        

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      堅持早睡  

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      父母們每每沒故意識到早睡是一個良性循環。專家表示:"一旦孩子過了疲勞期,那么他們就很難再安定下來人睡了。"建議,孩子在上小學前的睡眠光陰應該定在19:30一20:30之間。
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      做一個睡覺光陰圖表   copyright zgyoujiao

      對付學齡前的孩子來說,做就寢光陰表有助于他們明嘹睡覺前必要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片,寫下睡覺前念書的本數等。這樣,如果你讀了兩本書,然則孩子想要你讀三本,你可以指著圖表奉告他:"上面只寫了兩本哦,我們該睡覺了。"
        

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      家長要學會說"不"  

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      當孩子上床后還要求其余器械時,例如想要喝水,可以給他一杯。然則如果他再要這要那,那就要學會說"不",或者忽視他的哀求。"如果不停準許他無盡頭的哀求,"兒童就寢專家說,"這只會變得越來越糟,一旦孩子知道父母必然會回絕的,那么他也會開始睡覺。"
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      創造一個舒適的就寢情況  

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      確保孩子的房間舒適,床鋪溫度適宜。房間要可以節制毫光,適當地設置燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感到更好,一個柔軟的枕頭也能讓他感覺舒服?汕f不要讓他的床上隨處都是玩具。
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      日間要多活動   本文來自中國幼教網

      要確保你的孩子日間有足夠的運動,這樣他在晚上就不會有過剩的精力。熬煉不僅可以讓孩子們身心康健,也可以給孩子帶來優質就寢,可以包管他們睡前不會太興奮。
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      要午睡  

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      小孩子在三歲以前最好都要午睡。18個月以上的幼兒一般應午睡一到三個小時。盡量避免在傍晚時候睡覺,這樣做會讓他們在夜晚難以入睡。當孩子5歲以后,就不用再有長光陰的午睡,只必要在午后打個小盹即可。
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      家長別心軟  

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      當你的孩子懇求你再讀一本故事書或者懇求晚點再睡覺時,你必然會感覺很難回絕。然則請記著,就寢才是那時孩子真正必要做的事。"父母經常會因為讓孩子早點睡覺而認為愧疚,然則充沛的就寢可以讓孩子長得更好。掩護好你孩子的就寢,這才是你為他們做的最好的事情。" zgyoujiao.com

      摘自:《幼教博覽》

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      本文標簽:你若睡好便是晴天

      責任編輯:幼教網

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